문지헌 프로의부위별 PT

가능합니다. 다이어트 · 체형 변화 · 바디프로필 · 대회 준비처럼 목표가 분명하다면 일반 1:1 정규 PT로 진행합니다. 횟수와 가격은 상담에서 목표에 맞춰 안내해 드립니다.

같은 운동이라도 디테일이 다릅니다. 손 위치 하나, 팔꿈치 각도 하나로 자극이 가는 곳이 바뀌는데, 이건 몸을 직접 만들어 본 사람이 가장 잘 압니다. 문지헌 프로는 10년 넘게 대회를 준비하며 정체기 · 지치는 시기 · 무게가 안 늘 때를 모두 겪었고, 그 과정을 회원 수준에 맞게 풀어 드립니다. 그렇다고 수업이 빡센 건 아닙니다. 강도는 고른 단계에 맞추고, 대회 준비 수준의 강도는 원하는 분만 고급에서 합니다. 헬스를 거의 안 해 본 분은 초급에서 자세와 감각부터 시작합니다.

덩치는 산만 한데, 마음은 솜사탕입니다. 문지헌 프로 수업의 목표는 "오늘 힘들게 만들기"가 아니라 "운동이 재밌어지게 만들기"예요. 왜 이 동작을 하는지, 어디에 힘이 들어가야 하는지 이해하면서 하니까 운동이 재밌어지고, 재밌으니까 꾸준히 하게 됩니다. 그래서 회원들이 PT 없는 날에도 운동하러 나와요. 오늘 컨디션과 목표를 먼저 묻고 강도를 맞추니, 힘들면 말씀만 하세요. 여성 회원 수업도 정말 많이 합니다. 혹시 "저도 저렇게 커지면 어떡하죠?" 걱정이라면, 그렇게 쉽게 커졌다면 문지헌 프로가 10년 넘게 대회를 준비하진 않았을 거예요.

솔직하게 말씀드리면, 6회 만에 무대 위 몸이 되진 않습니다. 6회는 몸이 완성되는 기간이 아니라, 그 부위 운동을 혼자서도 정확하게 할 수 있게 만드는 과정입니다. 회차마다 핵심 운동을 하나씩 배우고, 마지막 회차에 배운 운동을 이어 붙여 혼자 할 루틴으로 정리합니다. PT가 끝난 뒤에도 같은 방식으로 운동을 이어 갈 수 있는 것이 목표입니다.

부위별 PT는 "그 부위만 운동하라"는 뜻이 아니라, 그 부위를 제대로 배우는 단위입니다. 다른 부위는 평소 개인 운동으로 이어 가면 되고, 균형이 걱정되면 미는 운동(가슴)과 당기는 운동(등)처럼 짝을 맞춰 2부위 이상 신청하는 것을 권해 드립니다. 2부위부터 회원권을 드립니다.

같은 부위, 같은 회차 수라도 수준에 따라 다루는 운동과 강도가 다릅니다. 초급은 자세와 감각, 중급은 중량을 올리며 부위를 나눠 키우는 단계, 고급은 고중량 · 세트 기법까지 다루는 단계입니다. 첫 상담에서 운동 경험을 듣고 움직임을 직접 확인한 뒤 문지헌 프로와 함께 정합니다.

불편한 곳은 첫 상담에서 먼저 말씀해 주세요. 움직임을 확인한 뒤 부담이 적은 운동부터 순서와 무게를 조정합니다. 진단이나 치료가 필요한 경우에는 전문의 상담을 먼저 받으시길 권해 드립니다.

있습니다. 2부위는 회원권 1개월, 3~4부위는 회원권 2개월을 드리고, 5부위 전체(통합 패키지 28회)는 5만원 할인과 회원권 3개월을 함께 드립니다. 초급 · 중급은 같은 가격이고, 고급은 목표와 일정에 따라 상담 후 안내해 드립니다.

디데이짐 용계동점(대전 유성구 동서대로656번길 16-7 DH타워 5층)에서 진행합니다. 건물 지하 주차는 무료이고, 목원대 · 도안동 · 원신흥동 · 관저동에서 가깝습니다. 운영 시간은 평일 05~24시, 주말 · 공휴일 07~19시, 연중무휴입니다.